wp1.4k, no cool down 3 x 5k rest 5-6' 1 2:04 2 2:03 3 2:03 4 2:01 5 2:02 6 2:03 7 2:02 8 2:00 9 2:02 10 2:02 11 2:01 12 3:00 5K@25'29 2:02 2:02 2:03 2:01 2:02 2:02 2:01 2:01 2:00 2:00 2:02 3:01 5K@25'26 2:01 2:02 2:05 2:07 2:06 2:04 2:04 2:05 2:06 2:00 4:59 5K@25'43 last set 肌肉好緊,跑得慢左,要山楂跑外線鼓勵我