鄭忠泯 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

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全馬 | 05:11:06 | 07:22/km | 第4馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	05:11:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:30'17" (+01'04")

15 km

(01:30'39")

00:31'09" (+01'56")

01:04'44" (+05'14")

20 km

(02:04'14")

00:33'35" (+04'22")

25 km

(02:39'09")

00:34'55" (+05'42")

01:14'37" (+15'07")

30 km

(03:18'51")

00:39'42" (+10'29")

35 km

(04:08'42")

00:49'51" (+20'38")

01:34'26" (+34'56")

40 km

(04:53'17")

00:44'35" (+15'22")

Finish

(05:11:06)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'04")

05'56" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'38")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'07")

05'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'12")

06'04" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再度挑戰嘉義雙潭

賽後評分: 補給非常棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.37 km

美津濃 21代累積 : 1830.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 小英和其他 7 人說推

·

Debby Tsen 恭喜完賽

2018-10-01 10:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'57"	00:12'05"
3	05'33"	00:17'38"
4	05'30"	00:23'08"
5	06'05"	00:29'13"
6	05'28"	00:34'41"
7	05'57"	00:40'38"
8	06'38"	00:47'16"
9	05'41"	00:52'57"
10	06'33"	00:59'30"
11	05'23"	01:04'53"
12	05'36"	01:10'29"
13	05'31"	01:16'00"
14	06'33"	01:22'33"
15	08'06"	01:30'39"
16	07'03"	01:37'42"
17	07'33"	01:45'15"
18	07'02"	01:52'17"
19	05'41"	01:57'58"
20	06'16"	02:04'14"
21	06'56"	02:11'10"
22	06'12"	02:17'22"
23	06'22"	02:23'44"
24	06'20"	02:30'04"
25	09'05"	02:39'09"
26	08'40"	02:47'49"
27	08'25"	02:56'14"
28	06'59"	03:03'13"
29	08'09"	03:11'22"
30	07'29"	03:18'51"
31	09'01"	03:27'52"
32	10'24"	03:38'16"
33	10'34"	03:48'50"
34	10'55"	03:59'45"
35	08'57"	04:08'42"
36	07'04"	04:15'46"
37	08'45"	04:24'31"
38	09'57"	04:34'28"
39	09'12"	04:43'40"
40	09'37"	04:53'17"
41	08'52"	05:02'09"
42	07'26"	05:09'35"
42.3	05'22"	05:11'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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