陳孟鑠 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳孟鑠台中
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恭喜完成了初半馬

23.7 km | 03:49:56 | 09:42/km | 第1半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	03:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07"

01:18'56"

10 km

(01:18'56")

00:43'49" (+08'42")

15 km

(02:09'11")

00:50'15" (+15'08")

01:39'39" (+20'43")

20 km

(02:58'35")

00:49'24" (+14'17")

Finish

(03:49:56)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'49")

07'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'17"

(23'07")

08'17" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'34"

(30'41")

07'34" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'57"

(38'38")

07'57" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭秀珍, 葉保嘉（噗龍共YA跑團）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	07'13"	00:11'18"
3	08'18"	00:19'36"
4	07'35"	00:27'11"
5	07'56"	00:35'07"
6	06'57"	00:42'04"
7	09'27"	00:51'31"
8	09'04"	01:00'35"
9	08'20"	01:08'55"
10	10'01"	01:18'56"
11	06'55"	01:25'51"
12	11'19"	01:37'10"
13	09'47"	01:46'57"
14	11'55"	01:58'52"
15	10'19"	02:09'11"
16	10'25"	02:19'36"
17	09'33"	02:29'09"
18	07'15"	02:36'24"
19	09'09"	02:45'33"
20	13'02"	02:58'35"
21	10'26"	03:09'01"
22	11'19"	03:20'20"
23	09'40"	03:30'00"
24	09'58"	03:39'58"
24.5	13'38"	03:46'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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