jimmycheung2044 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

jimmycheung2044 香港
ID 348420

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jimmycheung2044

2.5 km | 00:11:45 | 04:46/km

日期: 2018-09-29 11:12 - 平均心率: 164 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 56%

Pace: 04'55" / 04'46" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'49" (+00'12")

403 / 403

2

02'00"

(03'56")

04'53" (+00'16")

409 / 812

3

01'57"

(05'53")

04'48" (+00'11")

405 / 1217

4

02'00"

(07'53")

04'56" (+00'19")

404 / 1621

5

01'54"

(09'47")

04'39" (+00'02")

407 / 2029

展開計圈分析

渣馬跑班賽前體能評估-第二集2.4k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.46 km

Adidas Boston 6 累積 : 146.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
2.5	04'29"	00:11'45"

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