宏達 Duffy 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:48:34 | 04:51/km

日期: 2018-09-27 17:33 - 地點: 台中精密園區 - 天氣: 大風大風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'00" / 04'52" / 04'44" / 04'43" / 04'53" / 04'58" / 04'55" / 05'00" / 04'54" / 04'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'50")

04'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'34")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'17")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'10")

04'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

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宏達 Duffy

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選幾首想👂的歌，隨風🐢速前進😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.83 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3543.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 智仁和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'52"	00:09'52"
3	04'44"	00:14'36"
4	04'43"	00:19'19"
5	04'53"	00:24'12"
6	04'58"	00:29'10"
7	04'55"	00:34'05"
8	05'00"	00:39'05"
9	04'54"	00:43'59"
10	04'36"	00:48'35"
10.0	03'24"	00:48'36"

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