Luk Yun Fat 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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9.2 km | 01:08:51 | 07:28/km

日期: 2018-09-27 11:56 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 09'34" / 09'52" / 07'57" / 10'48" / 08'43" / 05'12" / 05'18" / 04'58" / 05'22" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+04'36")

1000 / 1000

2

09'51"

(19'25")

09'51" (+04'54")

1000 / 2000

3

07'57"

(27'22")

07'57" (+03'00")

1000 / 3000

4

10'47"

(38'10")

10'47" (+05'50")

1000 / 4000

5

08'42"

(46'53")

08'42" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘康寧道/物華街 <---> 馬鞍山郊野公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'52"	00:19'26"
3	07'57"	00:27'23"
4	10'48"	00:38'11"
5	08'43"	00:46'54"
6	05'12"	00:52'06"
7	05'18"	00:57'24"
8	04'58"	01:02'22"
9	05'22"	01:07'44"
9.2	05'06"	01:08'52"

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