Luk Yun Fat 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.2 km | 00:36:31 | 05:55/km

日期: 2018-09-25 16:30 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'20" / 07'02" / 03'37" / 14'07" / 06'07" / 07'52" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+02'44")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'21")

07'01" (+03'25")

1000 / 2000

3

03'36"

(16'58")

03'36"

1000 / 3000

4

04'55"

(21'53")

04'55" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'01")

06'08" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺<—>荃灣海濱花園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

New Balance Fresh Foam Lante V3 累積 : 26.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'02"	00:13'22"
3	03'37"	00:16'59"
4	14'07"	00:31'06"
5	06'07"	00:37'13"
6	07'52"	00:45'05"
6.2	03'57"	00:45'44"

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