喬偉 2018/09/24 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

812 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚四代夾腳拖黃色40
已使用了 2 年 11 個月 14 天
共跑了 453.4 km
給 4 星

母子鱷舒壓夾腳拖
已使用了 4 年 5 個月 17 天
共跑了 6102.9 km
我要評分

hoka speedgoat3
已使用了 4 年 10 個月 29 天
共跑了 1652.6 km
我要評分

單車 (2)

Ubike
已使用了 4 年 7 個月 28 天
共騎了 45.6 km

美利達
已使用了 10 年 9 個月 22 天
共騎了 2047.1 km

賽事 (23)

最佳成績:

全馬 : 03:29:10

半馬 : 01:43:07

即將參加 :

2024 八百壯士系列-制霸浸水營超馬
12/07 剩餘天數 : 14

2024 八百壯士系列-制霸環金超馬
12/15 剩餘天數 : 22

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 29

八百壯士超馬系列-制霸八卦山
01/05 剩餘天數 : 43

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 50

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 56

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 78

八百壯士超馬系列-制霸中寮山(暨TUR春酒)
02/16 剩餘天數 : 85

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 92

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松
02/28 剩餘天數 : 97

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 99

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 106

八百壯士超馬系列-制霸三義
03/16 剩餘天數 : 113

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 120

2025 鳴鳳越野
03/30 剩餘天數 : 127

八百壯士超馬系列-制霸水金九
04/12 剩餘天數 : 140

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 148

八百壯士超馬系列-制霸石門
05/04 剩餘天數 : 162

第十三屆東城盃合歡山越野馬拉松
07/04 剩餘天數 : 223

2025 華山論劍湖超級馬拉松
10/12 剩餘天數 : 323

八百壯士超馬系列-制霸水沙漣
10/19 剩餘天數 : 330

八百壯士超馬系列-制霸風城
11/02 剩餘天數 : 344

八百壯士超馬系列-制霸浸水營
12/06 剩餘天數 : 378

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

50921.8 km |

2590.1 km
2024 年 :

5232.3 km |

566.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	351.5	25.2
Oct	500.1	47.6
Sep	500.1	47.0
Aug	501.1	58.4
Jul	455.5	20.1
Jun	401.4	91.8

朋友 (862)

群組 (1)

尋找社團

愛跑的喬

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (699)

2024/04/20 喬偉完成了第 180 馬! - 2024 經典重現旭海馬拉松~~看見晨曦
2023/12/31 喬偉完成了第 170 馬! - 2024 八百壯士系列-制霸環中超馬
2023/12/15 恭喜喬偉獲得 40500 推
2023/09/10 喬偉完成了第 160 馬! - 2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2023/05/28 恭喜喬偉獲得 40000 推
2023/03/04 喬偉完成了第 150 馬! - 第一屆竹22慈善公益超級馬拉松
2022/12/19 恭喜喬偉獲得 39500 推
2022/08/18 恭喜喬偉獲得 39000 推
2022/06/25 恭喜喬偉獲得 38500 推
2022/03/13 恭喜喬偉獲得 2150 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

喬偉

全馬 | 06:53:02 | 09:40/km | 第92馬

五湖四海路跑賽

官方成績
日期	2018-09-24
成績	06:53:02
總名次	196 / 240
分組名次	166 / 200
平均速度	09:40/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'34")

00:42'34" (+00'17")

01:26'42"

10 km

(01:26'42")

00:44'08" (+01'51")

15 km

(02:08'59")

00:42'17"

01:31'14" (+04'32")

20 km

(02:57'56")

00:48'57" (+06'40")

25 km

(03:46'45")

00:48'49" (+06'32")

01:49'20" (+22'38")

30 km

(04:47'16")

01:00'31" (+18'14")

35 km

(05:42'36")

00:55'20" (+13'03")

01:45'13" (+18'31")

40 km

(06:32'29")

00:49'53" (+07'36")

Finish

(06:53:02)

日期: 2018-09-24 05:34 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'58"

(12'58")

08'03" (+02'49")

1609 / 1609

14'26"

(27'24")

08'58" (+03'44")

1609 / 3218

13'21"

(40'45")

08'17" (+03'03")

1609 / 4828

13'52"

(54'38")

08'37" (+03'23")

1609 / 6437

13'46"

(01:08'24")

08'33" (+03'19")

1609 / 8046

展開計圈分析

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

全程陪著同學挑戰初馬
雖然同學差了一圈就完成初馬，但還是破記錄了
他最後因為時間不夠
最後一圈只能忍痛放棄
當時
我只剩下２5分鐘
所以全力衝刺最後一圈的3.88k
還好，最後在關門前五分鐘回來
同學雖然殘念
但也激起他非要挑戰成功全馬的決心
好事!!

賽前宣言: 91th

賽後評分: 路線、補給都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無聲貓腳印, Kevinhc Hsiao 和其他 26 人說推

留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，厲害

2018-09-24 14:18 ·

1 個人推

陳大頭運動愉快
給讚

2018-09-25 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	09'25"	00:17'36"
3	08'22"	00:25'58"
4	08'18"	00:34'16"
5	08'18"	00:42'34"
6	09'21"	00:51'55"
7	07'06"	00:59'01"
8	08'31"	01:07'32"
9	11'30"	01:19'02"
10	07'40"	01:26'42"
11	08'24"	01:35'06"
12	08'23"	01:43'29"
13	09'39"	01:53'08"
14	08'21"	02:01'29"
15	07'30"	02:08'59"
16	08'22"	02:17'21"
17	11'24"	02:28'45"
18	09'46"	02:38'31"
19	09'51"	02:48'22"
20	09'34"	02:57'56"
21	09'46"	03:07'42"
22	10'15"	03:17'57"
23	09'27"	03:27'24"
24	10'10"	03:37'34"
25	09'11"	03:46'45"
26	08'36"	03:55'21"
27	20'17"	04:15'38"
28	10'02"	04:25'40"
29	11'13"	04:36'53"
30	10'23"	04:47'16"
31	10'05"	04:57'21"
32	10'33"	05:07'54"
33	15'24"	05:23'18"
34	09'47"	05:33'05"
35	09'31"	05:42'36"
36	10'26"	05:53'02"
37	11'27"	06:04'29"
38	09'23"	06:13'52"
39	08'33"	06:22'25"
40	10'04"	06:32'29"
41	04'26"	06:36'55"
42	05'43"	06:42'38"
43	05'12"	06:47'50"
44.0	05'22"	06:53'07"