Luk Yun Fat 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.5 km | 00:43:06 | 05:46/km

日期: 2018-09-23 21:15 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'57" / 06'01" / 05'31" / 05'28" / 05'28" / 06'10" / 05'43" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'57")

06'00" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'29")

05'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'56")

05'27"

1000 / 4000

5

05'28"

(28'25")

05'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺<—>荃灣海濱花園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'01"	00:11'58"
3	05'31"	00:17'29"
4	05'28"	00:22'57"
5	05'28"	00:28'25"
6	06'10"	00:34'35"
7	05'43"	00:40'18"
7.5	05'56"	00:43'06"

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