林詩一 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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5.0 km | 00:34:00 | 06:48/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2018-09-22 06:21 - 地點: 文賢高地 - 天氣: 好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'41")

05'49"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'30")

05'49"

1000 / 3000

4

09'03"

(26'34")

09'03" (+03'14")

1000 / 4000

5

07'26"

(34'00")

07'26" (+01'37")

1000 / 5000

賽後評分: 跟走路阿伯一起跑的線上路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 5.00 km

東展未知累積 : 259.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉志銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'49"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	09'03"	00:26'35"
5	07'27"	00:34'02"
5.1	05'45"	00:34'23"

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