WenBao Yang 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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10.5 km | 01:08:28 | 06:30/km

日期: 2018-09-20 17:22 - 平均心率: 167 - 卡路里: 521 Cal

Pace: 06'08" / 06'02" / 06'17" / 06'48" / 06'21" / 06'39" / 06'31" / 06'34" / 06'45" / 07'03" / 06'24" /

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.95 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'02"	00:12'10"
3	06'17"	00:18'27"
4	06'48"	00:25'15"
5	06'21"	00:31'36"
6	06'39"	00:38'15"
7	06'31"	00:44'46"
8	06'34"	00:51'20"
9	06'45"	00:58'05"
10	07'03"	01:05'08"
10.5	06'24"	01:08'28"

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