黃添利 2014/03/23 訓練日誌

黃添利台南
ID 20323

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黃添利

全馬 | 03:27:07 | 04:54/km | 第15馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	03:27:07
總名次	76 / 1403
分組名次	13 / 308
平均速度	04:54/km

官方證書

黃添利

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+01'32")

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:22'58"

15 km

(01:10'34")

00:23'06" (+00'08")

00:47'38" (+00'10")

20 km

(01:35'06")

00:24'32" (+01'34")

25 km

(02:00'18")

00:25'12" (+02'14")

00:51'06" (+03'38")

30 km

(02:26'12")

00:25'54" (+02'56")

35 km

(02:53'14")

00:27'02" (+04'04")

00:53'00" (+05'32")

40 km

(03:19'12")

00:25'58" (+03'00")

Finish

(03:27:07)

日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 3635 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

台南

黃添利

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台南

黃添利

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第15馬
最後5公里時算算有可能破330，心想機會難得，於是用力努力的撐著，快到終點拱門時還和一位完成百馬的前輩，使出渾身力氣互不相讓的衝刺到最後，回想起來還真是好玩。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.19 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

hippotsai, kent 和其他 14 人說推

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郭文全恭喜又上凸台。

2014-03-24 09:42 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-03-24 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'34"	00:10'38"
3	04'29"	00:15'07"
4	04'42"	00:19'49"
5	04'41"	00:24'30"
6	04'36"	00:29'06"
7	04'39"	00:33'45"
8	04'31"	00:38'16"
9	04'31"	00:42'47"
10	04'41"	00:47'28"
11	04'34"	00:52'02"
12	04'37"	00:56'39"
13	04'40"	01:01'19"
14	04'35"	01:05'54"
15	04'40"	01:10'34"
16	04'58"	01:15'32"
17	04'48"	01:20'20"
18	04'50"	01:25'10"
19	04'51"	01:30'01"
20	05'05"	01:35'06"
21	04'54"	01:40'00"
22	04'54"	01:44'54"
23	05'02"	01:49'56"
24	04'51"	01:54'47"
25	05'31"	02:00'18"
26	05'06"	02:05'24"
27	05'06"	02:10'30"
28	05'20"	02:15'50"
29	05'11"	02:21'01"
30	05'11"	02:26'12"
31	05'12"	02:31'24"
32	05'39"	02:37'03"
33	05'48"	02:42'51"
34	05'02"	02:47'53"
35	05'21"	02:53'14"
36	04'53"	02:58'07"
37	05'20"	03:03'27"
38	05'15"	03:08'42"
39	05'23"	03:14'05"
40	05'07"	03:19'12"
41	05'17"	03:24'29"
41.6	06'38"	03:28'24"