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    Justin Lai 雲林
    ID 205558
    160 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Lai
    全馬 | 02:49:04 | 04:00/km | 第4馬
    45th BMW BERLIN-MARATHON
    官方成績
    日期2018-09-16
    成績02:49:04
    總名次664 / -
    分組名次- / -
    平均速度04:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'56")
    		00:19'56" (+00'49")00:39'25" (+00'54")
    10 km(00:39'25")
    		00:19'29" (+00'22")
    15 km(00:58'32")
    		00:19'07"00:38'31"
    20 km(01:17'56")
    		00:19'24" (+00'17")
    25 km(01:37'27")
    		00:19'31" (+00'24")00:39'31" (+01'00")
    30 km(01:57'27")
    		00:20'00" (+00'53")
    35 km(02:17'16")
    		00:19'49" (+00'42")00:40'21" (+01'50")
    40 km(02:37'48")
    		00:20'32" (+01'25")
    Finish(02:49:04)

    日期: 2018-09-16 15:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 186
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'51"  (00'51")
    		20'28" (+16'45")42 / 42
    2
    03'44"  (04'36")
    		03'44" (+00'01")1000 / 1042
    3
    03'58"  (08'34")
    		03'58" (+00'15")1000 / 2042
    4
    03'45"  (12'20")
    		03'45" (+00'02")1000 / 3042
    5
    04'00"  (16'21")
    		04'00" (+00'17")1000 / 4042
    展開計圈分析
    6
    03'43"  (20'04")
    		03'43"1000 / 5042
    7
    03'55"  (24'00")
    		03'55" (+00'12")1000 / 6042
    8
    03'48"  (27'48")
    		03'48" (+00'05")1000 / 7042
    9
    03'52"  (31'40")
    		03'52" (+00'09")1000 / 8042
    10
    03'58"  (35'39")
    		03'58" (+00'15")1000 / 9042
    11
    03'53"  (39'33")
    		03'53" (+00'10")1000 / 10042
    12
    03'47"  (43'20")
    		03'47" (+00'04")1000 / 11042
    13
    03'56"  (47'16")
    		03'56" (+00'13")1000 / 12042
    14
    03'50"  (51'06")
    		03'50" (+00'07")1000 / 13042
    15
    03'44"  (54'51")
    		03'44" (+00'01")1000 / 14042
    16
    03'48"  (58'40")
    		03'48" (+00'05")1000 / 15042
    17
    03'50"  (01:02'31")
    		03'50" (+00'07")1000 / 16042
    18
    03'53"  (01:06'24")
    		03'53" (+00'10")1000 / 17042
    19
    03'51"  (01:10'16")
    		03'51" (+00'08")1000 / 18042
    20
    03'57"  (01:14'13")
    		03'57" (+00'14")1000 / 19042
    21
    03'52"  (01:18'05")
    		03'52" (+00'09")1000 / 20042
    22
    03'52"  (01:21'58")
    		03'52" (+00'09")1000 / 21042
    23
    03'53"  (01:25'52")
    		03'53" (+00'10")1000 / 22042
    24
    03'54"  (01:29'46")
    		03'54" (+00'11")1000 / 23042
    25
    03'55"  (01:33'42")
    		03'55" (+00'12")1000 / 24042
    26
    03'53"  (01:37'35")
    		03'53" (+00'10")1000 / 25042
    27
    03'56"  (01:41'32")
    		03'56" (+00'13")1000 / 26042
    28
    03'58"  (01:45'30")
    		03'58" (+00'15")1000 / 27042
    29
    03'59"  (01:49'30")
    		03'59" (+00'16")1000 / 28042
    30
    04'02"  (01:53'33")
    		04'02" (+00'19")1000 / 29042
    31
    04'03"  (01:57'36")
    		04'03" (+00'20")1000 / 30042
    32
    03'56"  (02:01'33")
    		03'56" (+00'13")1000 / 31042
    33
    03'56"  (02:05'29")
    		03'56" (+00'13")1000 / 32042
    34
    03'57"  (02:09'27")
    		03'57" (+00'14")1000 / 33042
    35
    03'56"  (02:13'23")
    		03'56" (+00'13")1000 / 34042
    36
    04'00"  (02:17'24")
    		04'00" (+00'17")1000 / 35042
    37
    03'56"  (02:21'20")
    		03'56" (+00'13")1000 / 36042
    38
    04'06"  (02:25'27")
    		04'06" (+00'23")1000 / 37042
    39
    04'17"  (02:29'45")
    		04'17" (+00'34")1000 / 38042
    40
    04'00"  (02:33'45")
    		04'00" (+00'17")1000 / 39042
    41
    04'11"  (02:37'57")
    		04'11" (+00'28")1000 / 40042
    42
    04'13"  (02:42'11")
    		04'13" (+00'30")1000 / 41042
    43
    04'20"  (02:46'32")
    		04'20" (+00'37")1000 / 42042
    44
    03'27"  (02:49'59")
    		04'00" (+00'17")861 / 42903
    雲林
    Justin Lai
    · 留言
    賽後評分: 世界一級賽道
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區1201~146065~79%
    2:M馬拉松配速區1460~164579~89%
    3:T乳酸耐力區1645~170189~92%
    4:A無氧耐力區1701~180292~97.5%
    5:I最大耗氧區1802~184997.5~100%
    最大心率為1849 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 320.40 km Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 746.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳冠良, Chiachen Lee 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    麥思 恭喜柏林馬高速完賽，太強了
    2018-09-17 06:18 ·
     1 個人推
    大叔 恭喜超高速完賽！太佩服了，這速度！
    2018-09-17 08:57 ·
     2 個人推
    Eric 恭喜破250!
    2018-09-17 12:13 ·
     2 個人推
    陳柏宏 恭喜!
    2018-09-17 13:54 ·
     1 個人推
    洪大尾 恭喜賴兄~
    2018-09-17 14:06 ·
     1 個人推
    姜宗文 恭喜 澤神！
    2018-09-17 18:15 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 讚啦！恭喜高速完賽
    2018-09-17 21:55 ·
     1 個人推
    曾淑惠 凸台哥~柏林馬3分速94強~
    2018-09-18 21:37 ·
     1 個人推
    許慕驊 恭喜J大高速完賽🎉，突破PB順便上了運動筆記，台灣參賽最快的👍
    2018-09-19 12:36 ·
     2 個人推
    黃詮竹 太強大了
    2018-09-19 20:35 ·
     1 個人推
    陳盈如 恭喜完賽，超強大～
    2018-09-20 15:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'26"00:04'26"
    204'01"00:08'27"
    303'45"00:12'12"
    404'03"00:16'15"
    503'41"00:19'56"
    603'54"00:23'50"
    703'49"00:27'39"
    803'52"00:31'31"
    903'59"00:35'30"
    1003'55"00:39'25"
    1103'47"00:43'12"
    1203'56"00:47'08"
    1303'52"00:51'00"
    1403'42"00:54'42"
    1503'50"00:58'32"
    1603'49"01:02'21"
    1703'54"01:06'15"
    1803'54"01:10'09"
    1903'57"01:14'06"
    2003'50"01:17'56"
    2103'54"01:21'50"
    2203'52"01:25'42"
    2303'56"01:29'38"
    2403'57"01:33'35"
    2503'52"01:37'27"
    2603'55"01:41'22"
    2703'58"01:45'20"
    2804'01"01:49'21"
    2904'06"01:53'27"
    3004'00"01:57'27"
    3103'57"02:01'24"
    3203'57"02:05'21"
    3303'58"02:09'19"
    3403'56"02:13'15"
    3504'01"02:17'16"
    3603'56"02:21'12"
    3704'04"02:25'16"
    3804'25"02:29'41"
    3903'56"02:33'37"
    4004'11"02:37'48"
    4104'13"02:42'01"
    4204'19"02:46'20"
    42.904'02"02:49'59"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
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