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    阿明 高雄
    ID 2715
    135 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿明
    全馬 | 04:17:19 | 06:05/km | 第9馬
    2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-23
    成績04:17:19
    總名次343 / 1569
    分組名次78 / 308
    平均速度06:05/km
    官方證書
    阿明

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'27")
    		00:32'27" (+05'46")00:59'08" (+03'40")
    10 km(00:59'08")
    		00:26'41"
    15 km(01:27'11")
    		00:28'03" (+01'22")00:55'28"
    20 km(01:54'36")
    		00:27'25" (+00'44")
    25 km(02:24'19")
    		00:29'43" (+03'02")00:59'18" (+03'50")
    30 km(02:53'54")
    		00:29'35" (+02'54")
    35 km(03:28'32")
    		00:34'38" (+07'57")01:07'12" (+11'44")
    40 km(04:01'06")
    		00:32'34" (+05'53")
    Finish(04:17:19)

    日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 301 m - 地點: 鳳山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 3082 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'45"  (08'45")
    		08'41" (+03'33")1006 / 1006
    2
    07'37"  (16'22")
    		07'32" (+02'24")1008 / 2015
    3
    05'28"  (21'50")
    		05'27" (+00'19")1000 / 3015
    4
    05'34"  (27'24")
    		05'28" (+00'20")1017 / 4033
    5
    05'13"  (32'37")
    		05'11" (+00'03")1006 / 5039
    展開計圈分析
    6
    05'11"  (37'48")
    		05'08"1009 / 6048
    7
    05'31"  (43'19")
    		05'28" (+00'20")1007 / 7056
    8
    05'29"  (48'48")
    		05'25" (+00'17")1010 / 8066
    9
    05'19"  (54'07")
    		05'18" (+00'10")1001 / 9068
    10
    05'27"  (59'34")
    		05'21" (+00'13")1016 / 10084
    11
    05'32"  (01:05'06")
    		05'27" (+00'19")1012 / 11097
    12
    05'15"  (01:10'21")
    		05'15" (+00'07")999 / 12096
    13
    05'28"  (01:15'49")
    		05'23" (+00'15")1014 / 13111
    14
    06'08"  (01:21'57")
    		06'05" (+00'57")1008 / 14119
    15
    05'57"  (01:27'54")
    		05'56" (+00'48")1001 / 15121
    16
    05'24"  (01:33'18")
    		05'21" (+00'13")1008 / 16129
    17
    05'43"  (01:39'01")
    		05'38" (+00'30")1014 / 17143
    18
    05'39"  (01:44'40")
    		05'37" (+00'29")1003 / 18147
    19
    05'17"  (01:49'57")
    		05'14" (+00'06")1007 / 19155
    20
    05'33"  (01:55'30")
    		05'28" (+00'20")1014 / 20169
    21
    05'31"  (02:01'01")
    		05'29" (+00'21")1005 / 21175
    22
    06'47"  (02:07'48")
    		06'41" (+01'33")1013 / 22188
    23
    06'17"  (02:14'05")
    		06'14" (+01'06")1005 / 23194
    24
    05'30"  (02:19'35")
    		05'27" (+00'19")1008 / 24202
    25
    05'52"  (02:25'27")
    		05'49" (+00'41")1006 / 25209
    26
    05'57"  (02:31'24")
    		05'53" (+00'45")1009 / 26218
    27
    05'29"  (02:36'53")
    		05'27" (+00'19")1005 / 27224
    28
    06'54"  (02:43'47")
    		06'50" (+01'42")1007 / 28231
    29
    05'46"  (02:49'33")
    		05'45" (+00'37")1002 / 29234
    30
    05'50"  (02:55'23")
    		05'45" (+00'37")1013 / 30247
    31
    08'16"  (03:03'39")
    		08'08" (+03'00")1014 / 31262
    32
    05'51"  (03:09'30")
    		05'50" (+00'42")1000 / 32263
    33
    07'10"  (03:16'40")
    		07'05" (+01'57")1011 / 33274
    34
    05'50"  (03:22'30")
    		05'43" (+00'35")1018 / 34292
    35
    07'53"  (03:30'23")
    		07'52" (+02'44")1001 / 35294
    36
    06'49"  (03:37'12")
    		06'48" (+01'40")1002 / 36296
    37
    06'20"  (03:43'32")
    		06'13" (+01'05")1016 / 37313
    38
    06'53"  (03:50'25")
    		06'51" (+01'43")1004 / 38317
    39
    06'49"  (03:57'14")
    		06'48" (+01'40")1001 / 39319
    40
    05'51"  (04:03'05")
    		05'44" (+00'36")1017 / 40336
    41
    05'45"  (04:08'50")
    		05'44" (+00'36")1001 / 41338
    42
    05'58"  (04:14'48")
    		05'54" (+00'46")1009 / 42348
    高雄
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    第九馬，第二次跑三校馬，猶記得去年狼狽模樣，遇坡都用走的，今天有Paul一起跑，至少除了進補給站外，都沒用走的，但今天在36K與38K時首次發生雙腿好像要抽筋的感覺，趕緊請Paul放慢速度，好在撐到終點都沒抽筋，也反應出這陣子跑量的不足，今天天氣不似去年那般熱，加上一路上的補給實在不錯，尤其是31K阿公店負責的那站，甘蔗汁喝得最過癮了!尤其也要感謝在預校門口的峰哥補給與Peter一幅好專業的攝影! 也發覺到自己好像有點掃把，與我一起跑的都無法達標，之前有靜哥的sub5初馬，今天本來想與Paul破他的PB，無奈最後10K還是破功了! Paul真拍謝! 不過還是很高興能與大夥們同樂! 運動健身目的已達到就好!

    賽前宣言: go
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區102~12465~79%
    2:M馬拉松配速區124~14079~89%
    3:T乳酸耐力區140~14589~92%
    4:A無氧耐力區145~15492~97.5%
    5:I最大耗氧區154~15897.5~100%
    最大心率為158 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 218.29 km Mizuno WAVE IDATEN GR 3 累積 : 1138.3 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    豐仔, 小城 和其他 43 人說推
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    觀看另 29 則留言
    maggie 恭喜阿明哥漂亮完賽，比去年的完賽時間推進好多耶 ^^
    2014-03-23 21:39 ·
     2 個人推
    eric234 又素一場情義相挺的歡樂馬.
    2014-03-23 21:56 ·
     2 個人推
    賴契宏 老大真是了得、這成績也很棒。希望下星期八卦馬能跟得上老大的腳步………
    2014-03-23 22:07 ·
     3 個人推
    王奕程 阿明太厲害了,peter哥拍照技術好專業呢,姿勢100分
    2014-03-23 22:27 ·
     2 個人推
    阿波（波叔） 恭喜阿明哥漂亮完賽！讚
    2014-03-23 22:33 ·
     2 個人推
    i-太陽 恭喜老大順利完賽
    2014-03-23 22:49 ·
     1 個人推
    Colin Lin 阿明哥真的好厲害，我要跟您多學學呢
    2014-03-24 00:06 ·
     1 個人推
    Peter Lee 哇~ 我的蠢樣被幾萬人看到了! 好糗~
    2014-03-24 00:34 ·
     2 個人推
    阿明 那會! 是一幅專業模樣啊!
    2014-03-24 00:35 ·
    ㄚ隆 恭喜完賽!
    2014-03-24 01:48 ·
     1 個人推
    傅豪 恭喜阿明兄完賽,
    2014-03-24 06:18 ·
     1 個人推
    李冠璋 恭喜阿明哥完賽！跑的好快喔。
    2014-03-24 06:56 ·
     1 個人推
    Sunny Chen 恭喜阿明兄完賽!
    2014-03-24 08:08 ·
     1 個人推
    曾子齊 恭喜老大順順的完賽~
    下次的北頭洋,也希望能跟著Paul 兄一塊跑!
    2014-03-24 08:59 ·
     1 個人推
    李小安 恭喜阿明大哥順利完賽!
    2014-03-24 09:22 ·
     1 個人推
    Skyler 恭喜順利完賽!
    2014-03-24 10:14 ·
     1 個人推
    艾咪 恭喜阿明哥順利完賽!
    2014-03-24 11:24 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 恭喜老大順利完賽!
    還好沒跟這班列車,不然我可能會提早爆掉...
    2014-03-24 12:48 ·
     1 個人推
    Jui 恭喜阿明哥順利完賽.
    2014-03-24 13:37 ·
     1 個人推
    阿明 跟maggie與colin還真有緣,高雄馬與三校馬都碰面! 期待未來在馬場大家繼續加油!
    2014-03-24 13:40 ·
     1 個人推
    阿明 感謝鼓勵! 昨天楠梓漢少了3位喔! 如阿志所言團長與契宏已二天跑個全馬了! 子齊就來騎個全馬吧!
    2014-03-24 13:42 ·
    阿明 奕程什麼時候來與大家一起跑ㄟ?
    2014-03-24 13:43 ·
     1 個人推
    阿明 阿波你太厲害了! 連山路也來個 sub4!
    2014-03-24 13:45 ·
    阿明 ㄚ隆! 感謝鳳慢昨天的犧牲奉獻! 昨天優質的賽事比去年又更進一步了!
    2014-03-24 13:47 ·
    阿明 很高興傅豪重回馬場,也希望下次團練來與大家同樂!
    2014-03-24 13:48 ·
     1 個人推
    eric234 傅豪重回馬場,也希望下次團練來與大家同樂+1
    2014-03-24 15:32 ·
     1 個人推
    阿明 感謝團內團員日焜兄, Sunny, 小安, 艾咪與跑友 peter...的鼓勵! 希望有朝一日大家馬場同樂!
    2014-03-24 16:56 ·
     1 個人推
    PaulSun 感謝阿明哥的陪跑！快樂完賽才是王道啦！
    2014-03-24 18:33 ·
     2 個人推
    崔存得 18K左右被阿明哥及Paul刷卡，跟了一陣子，遇到上坡就看兩位輕鬆揚長而去，佩服佩服。
    2014-03-24 23:01 ·
     1 個人推
    阿明 錯失了與Teddy相認的机會，三校馬並不輕鬆啊！Teddy能以5分速完賽真不簡單!
    2014-03-24 23:26 ·
     1 個人推
    ㄚ隆 恭喜完賽,你的慢跑英姿請上鳳慢網站搜尋下載.
    http://album.blog.yam.com/fongmen
    2014-03-26 14:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'45"00:08'45"
    207'31"00:16'16"
    305'30"00:21'46"
    405'29"00:27'15"
    505'12"00:32'27"
    605'08"00:37'35"
    705'22"00:42'57"
    805'31"00:48'28"
    905'19"00:53'47"
    1005'21"00:59'08"
    1105'29"01:04'37"
    1205'16"01:09'53"
    1305'22"01:15'15"
    1405'34"01:20'49"
    1506'22"01:27'11"
    1605'26"01:32'37"
    1705'33"01:38'10"
    1805'43"01:43'53"
    1905'15"01:49'08"
    2005'28"01:54'36"
    2105'26"02:00'02"
    2206'42"02:06'44"
    2306'14"02:12'58"
    2405'33"02:18'31"
    2505'48"02:24'19"
    2605'49"02:30'08"
    2705'31"02:35'39"
    2806'52"02:42'31"
    2905'42"02:48'13"
    3005'41"02:53'54"
    3107'29"03:01'23"
    3206'39"03:08'02"
    3307'06"03:15'08"
    3405'42"03:20'50"
    3507'42"03:28'32"
    3606'55"03:35'27"
    3706'09"03:41'36"
    3806'47"03:48'23"
    3907'02"03:55'25"
    4005'41"04:01'06"
    4105'46"04:06'52"
    4205'51"04:12'43"
    42.411'01"04:17'17"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km
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