謝慧文 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
ID 1194

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:54:29 | 05:33/km | 第2馬

桃園馬拉松

官方成績
日期	2012-11-18
成績	03:54:29
總名次	83 / 516
分組名次	18 / 118
平均速度	05:33/km

日期: 2012-11-18 08:00 - 卡路里: 2430 Cal

桃園

謝慧文

·

今天過程大概就是配5:15~5:20間的速度來跑,一路上都還蠻順利的,34k左腳膝蓋又中ITB,開始酸軟無力,連帶影響後面預計要跑的速度,還好第二馬的成績也有進步,也順利進入SUB4.
今天也很高興官大哥及表弟都順利達標,恭喜囉.

賽後評分: 補給平平,自己沒有太高的要求,所以算還OK的賽事. 全馬手錶最後記錄是多了1KM,這樣有算超馬嗎? 哈哈
給 4 星

11月累積里程 : 212.09 km

手動上傳 | 12 years ago

周文得, 俊樺和其他 31 人說推

·

觀看另 11 則留言

鹹鴿倉儲達人,你好強,我下回初馬也是希望4H可以完成

2012-11-21 14:06 ·

謝慧文過獎囉~~穩穩的跑,不要爆衝,一定可以達標,加油~~

2012-11-21 15:11 ·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km