Wayne 2014/03/22 訓練日誌

Wayne 新竹
ID 26115

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Wayne

26.8 km | 02:58:19 | 06:39/km | 第6半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:58:19
總名次	1134 / 2913
分組名次	472 / 1166
平均速度	06:39/km

官方證書

Wayne

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+00'19")

01:03'41"

10 km

(01:03'41")

00:32'32" (+01'42")

15 km

(01:34'31")

00:30'50"

01:03'51" (+00'10")

20 km

(02:07'32")

00:33'01" (+02'11")

25 km

(02:48'34")

00:41'02" (+10'12")

00:00'00"

Finish

(02:58:19)

日期: 2014-03-22 06:34 - 地點: 新竹市博館 - 天氣: 冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2007 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'46")

1000 / 1000

06'18"

(12'42")

06'18" (+00'40")

1000 / 2000

06'13"

(18'55")

06'13" (+00'35")

1000 / 3000

06'03"

(24'59")

06'03" (+00'25")

1000 / 4000

06'09"

(31'09")

06'09" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

20之後狂抽筋阿!!!

賽後評分: 只有一個缺點只有兩站吃到鹽巴!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.48 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 305.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ichuan, Simon 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

ichuan 水啦！安全完賽！

2014-03-22 20:49 ·

俊樺我也有跑居然沒有注意到你~不過我們很久沒見面了~真的很難認出來耶~~XD

2014-04-30 18:57 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'18"	00:12'43"
3	06'13"	00:18'56"
4	06'04"	00:25'00"
5	06'09"	00:31'09"
6	06'17"	00:37'26"
7	05'56"	00:43'22"
8	07'07"	00:50'29"
9	07'26"	00:57'55"
10	05'46"	01:03'41"
11	06'54"	01:10'35"
12	05'38"	01:16'13"
13	05'51"	01:22'04"
14	05'53"	01:27'57"
15	06'34"	01:34'31"
16	06'01"	01:40'32"
17	06'19"	01:46'51"
18	05'51"	01:52'42"
19	06'39"	01:59'21"
20	08'11"	02:07'32"
21	09'15"	02:16'47"
22	09'01"	02:25'48"
23	07'58"	02:33'46"
24	07'04"	02:40'50"
25	07'44"	02:48'34"
26	06'37"	02:55'11"
26.5	06'15"	02:58'31"