周倍郁 2018/09/09 訓練日誌

周倍郁彰化
ID 370105

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周倍郁

半馬 | 02:08:00 | 06:04/km | 第2半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	02:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+00'10")

01:00'04" (+00'27")

10 km

(01:00'04")

00:30'17" (+00'40")

15 km

(01:29'41")

00:29'37"

00:59'37"

20 km

(01:59'41")

00:30'00" (+00'23")

Finish

(02:08:00)

日期: 2018-09-09 05:40 - 地點: 癡情台西港 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 21868 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'17")

1000 / 1000

173 / 96

05'40"

(11'36")

05'38"

1005 / 2005

174 / 101

06'04"

(17'40")

06'02" (+00'24")

1003 / 3008

172 / 95

06'01"

(23'41")

05'59" (+00'21")

1005 / 4014

171 / 97

06'44"

(30'25")

06'41" (+01'03")

1007 / 5021

162 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 都那麼便宜了還要要求什麼呢？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.54 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王志豐, 李思思和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	06'04"	00:17'39"
4	06'01"	00:23'40"
5	06'07"	00:29'47"
6	06'20"	00:36'07"
7	05'53"	00:42'00"
8	06'29"	00:48'29"
9	05'45"	00:54'14"
10	05'50"	01:00'04"
11	05'22"	01:05'26"
12	06'05"	01:11'31"
13	05'59"	01:17'30"
14	06'35"	01:24'05"
15	05'36"	01:29'41"
16	05'56"	01:35'37"
17	05'40"	01:41'17"
18	05'58"	01:47'15"
19	05'55"	01:53'10"
20	06'31"	01:59'41"
21	06'39"	02:06'20"
21.1	31'52"	02:08'00"