張瑯 2018/09/08 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

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張瑯

全馬 | 05:47:24 | 08:13/km | 第26馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:47:24
總名次	402 / 807
分組名次	24 / 93
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:19'18"

10 km

(01:19'18")

00:45'02" (+10'46")

15 km

(02:01'05")

00:41'47" (+07'31")

01:20'47" (+01'29")

20 km

(02:40'05")

00:39'00" (+04'44")

25 km

(03:24'07")

00:44'02" (+09'46")

01:27'19" (+08'01")

30 km

(04:07'24")

00:43'17" (+09'01")

35 km

(04:51'06")

00:43'42" (+09'26")

01:21'53" (+02'35")

40 km

(05:29'17")

00:38'11" (+03'55")

Finish

(05:47:24)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 655 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'41" (+00'39")

992 / 992

06'45"

(13'24")

06'43" (+00'41")

1003 / 1996

06'28"

(19'52")

06'27" (+00'25")

1001 / 2998

07'52"

(27'44")

07'50" (+01'48")

1003 / 4001

06'28"

(34'12")

06'30" (+00'28")

992 / 4994

展開計圈分析

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賽後評分: 補給好，里程足
給 4 星

9月累積里程 : 263.07 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

為俊和黃鈺隆說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'45"	00:13'28"
3	06'28"	00:19'56"
4	07'48"	00:27'44"
5	06'32"	00:34'16"
6	06'58"	00:41'14"
7	06'58"	00:48'12"
8	10'50"	00:59'02"
9	09'34"	01:08'36"
10	10'42"	01:19'18"
11	07'58"	01:27'16"
12	07'58"	01:35'14"
13	09'36"	01:44'50"
14	07'07"	01:51'57"
15	09'08"	02:01'05"
16	07'08"	02:08'13"
17	07'28"	02:15'41"
18	09'20"	02:25'01"
19	07'46"	02:32'47"
20	07'18"	02:40'05"
21	07'44"	02:47'49"
22	10'36"	02:58'25"
23	06'48"	03:05'13"
24	09'55"	03:15'08"
25	08'59"	03:24'07"
26	09'09"	03:33'16"
27	08'17"	03:41'33"
28	08'00"	03:49'33"
29	08'14"	03:57'47"
30	09'37"	04:07'24"
31	08'23"	04:15'47"
32	08'03"	04:23'50"
33	10'00"	04:33'50"
34	07'59"	04:41'49"
35	09'17"	04:51'06"
36	07'19"	04:58'25"
37	07'06"	05:05'31"
38	09'53"	05:15'24"
39	06'03"	05:21'27"
40	07'50"	05:29'17"
41	07'01"	05:36'18"
42	07'40"	05:43'58"
42.5	07'01"	05:47'19"