Mei Chuan Chiang 2018/09/08 訓練日誌

Mei Chuan Chiang 桃園
ID 323795

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Mei Chuan Chiang

全馬 | 04:58:04 | 07:03/km | 第9馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	04:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+01'38")

01:09'06" (+03'53")

10 km

(01:09'06")

00:36'27" (+05'26")

15 km

(01:42'08")

00:33'02" (+02'01")

01:05'13"

20 km

(02:14'19")

00:32'11" (+01'10")

25 km

(02:47'54")

00:33'35" (+02'34")

01:13'13" (+08'00")

30 km

(03:27'32")

00:39'38" (+08'37")

35 km

(04:09'43")

00:42'11" (+11'10")

01:13'12" (+07'59")

40 km

(04:40'44")

00:31'01"

Finish

(04:58:04)

日期: 2018-09-08 06:08 - 總爬升: 543 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'21")

1000 / 1000

06'57"

(13'35")

06'57" (+01'40")

1000 / 2000

06'34"

(20'10")

06'34" (+01'17")

1000 / 3000

06'28"

(26'38")

06'28" (+01'11")

1000 / 4000

06'00"

(32'39")

06'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一場家鄉全馬順利完賽！

賽後評分: 補給充足，景色優！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃添裕, 陳俠鶴和其他 6 人說推

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QInggeng 讚哦⋯⋯恭喜🎉完賽哦⋯⋯

2018-09-08 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'57"	00:13'36"
3	06'35"	00:20'11"
4	06'28"	00:26'39"
5	06'00"	00:32'39"
6	06'25"	00:39'04"
7	06'09"	00:45'13"
8	07'53"	00:53'06"
9	08'20"	01:01'26"
10	07'40"	01:09'06"
11	06'48"	01:15'54"
12	06'42"	01:22'36"
13	07'11"	01:29'47"
14	05'58"	01:35'45"
15	06'23"	01:42'08"
16	06'17"	01:48'25"
17	06'28"	01:54'53"
18	07'00"	02:01'53"
19	06'22"	02:08'15"
20	06'04"	02:14'19"
21	06'23"	02:20'42"
22	08'39"	02:29'21"
23	06'02"	02:35'23"
24	06'12"	02:41'35"
25	06'19"	02:47'54"
26	09'35"	02:57'29"
27	06'44"	03:04'13"
28	07'39"	03:11'52"
29	06'47"	03:18'39"
30	08'53"	03:27'32"
31	08'09"	03:35'41"
32	07'08"	03:42'49"
33	10'55"	03:53'44"
34	07'46"	04:01'30"
35	08'13"	04:09'43"
36	06'11"	04:15'54"
37	07'05"	04:22'59"
38	06'43"	04:29'42"
39	05'17"	04:34'59"
40	05'45"	04:40'44"
41	07'01"	04:47'45"
42	06'41"	04:54'26"
42.6	06'07"	04:58'10"