芳瑞 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

芳瑞桃園
ID 53406

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半馬 | 02:56:48 | 08:22/km | 第24半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	02:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06"

01:21'37"

10 km

(01:21'37")

00:43'31" (+05'25")

15 km

(02:03'27")

00:41'50" (+03'44")

01:22'16" (+00'39")

20 km

(02:43'53")

00:40'26" (+02'20")

Finish

(02:56:48)

日期: 2018-09-08 06:06 - 總爬升: 460 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'00")

06'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'36")

06'35"

1000 / 3000

4

08'54"

(29'31")

08'54" (+02'19")

1000 / 4000

5

08'42"

(38'13")

08'42" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: :-)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小Z, Danny(蕭遙) 和其他 7 人說推

·

dylan Lee 小瑞午安，恭喜完賽~

2018-09-10 14:47 ·

1 個人推

David 小瑞向國軍致敬~~恭喜完賽!

2018-09-10 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'43"	00:13'54"
3	06'36"	00:20'30"
4	08'54"	00:29'24"
5	08'42"	00:38'06"
6	10'03"	00:48'09"
7	08'10"	00:56'19"
8	08'25"	01:04'44"
9	10'00"	01:14'44"
10	06'53"	01:21'37"
11	08'50"	01:30'27"
12	08'48"	01:39'15"
13	09'09"	01:48'24"
14	07'43"	01:56'07"
15	07'20"	02:03'27"
16	07'09"	02:10'36"
17	09'13"	02:19'49"
18	07'18"	02:27'07"
19	08'37"	02:35'44"
20	08'09"	02:43'53"
21	09'40"	02:53'33"
21.5	16'37"	03:02'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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