23.0 km | 01:55:42 | 05:02/km日期: 2012-11-15 06:06 - 總爬升: 139 m - 地點: 東門城-------交通大學田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1157 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 04'26" / 05'16" / 05'44" / 05'51" / 05'02" / 05'02" / 05'02" / 05'01" / 04'58" / 05'02" / 04'56" / 04'55" / 04'58" / 05'00" / 04'51" / 04'49" / 04'52" / 04'54" / 05'03" / 04'57" / 05'07" / 05'04" / 05'04" /
東門城-------交通大學田徑場
平路練習
忍了很多天没跑
清晨驚醒趕快去慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 101~123 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 123~138 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 138~143 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 143~152 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 152~156 | 97.5~100% |
| 最大心率為156 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 436.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 05'16" | 00:09'42" |
| 3 | 05'44" | 00:15'26" |
| 4 | 05'51" | 00:21'17" |
| 5 | 05'02" | 00:26'19" |
| 6 | 05'02" | 00:31'21" |
| 7 | 05'02" | 00:36'23" |
| 8 | 05'01" | 00:41'24" |
| 9 | 04'58" | 00:46'22" |
| 10 | 05'02" | 00:51'24" |
| 11 | 04'56" | 00:56'20" |
| 12 | 04'55" | 01:01'15" |
| 13 | 04'58" | 01:06'13" |
| 14 | 05'00" | 01:11'13" |
| 15 | 04'51" | 01:16'04" |
| 16 | 04'49" | 01:20'53" |
| 17 | 04'52" | 01:25'45" |
| 18 | 04'54" | 01:30'39" |
| 19 | 05'03" | 01:35'42" |
| 20 | 04'57" | 01:40'39" |
| 21 | 05'07" | 01:45'46" |
| 22 | 05'04" | 01:50'50" |
| 23.0 | 05'04" | 01:55'42" |
留言 
