賴俊中 2012/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 15

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 106
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12517.7 km |

656.5 km
2024 年 :

1700.2 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	317.9	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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里程碑 (150)

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2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
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5.9 km | 00:29:48 | 05:01/km

日期: 2012-11-13 06:30 - 總爬升: 204 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 04'28" / 04'19" / 05'29" / 07'24" / 04'27" / 03'56" /

2012年11月13日跑山日記:這是昨天的日記，這幾天天氣實在太涼爽了，跑步就像在享受一樣，太舒服了。

11月累積里程 : 149.20 km

M1 上傳 | 12 years ago

鍾宸亦(船長), EDS/Leo 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'19"	00:08'47"
3	05'29"	00:14'16"
4	07'24"	00:21'40"
5	04'27"	00:26'07"
5.9	03'55"	00:29'48"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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