憑恃上星期21K跑出均速4'52"/K的成績，盤算用這配速加個20秒跑全馬應該不是很過分的要求，準備一舉挑戰去年的3:40目標。起跑後擠了兩分多鐘才通過拱門，之後就順暢多了。第一K跑5'18"，不算太慢。去程第一趟很輕鬆，速度在5'00"~5'20"之間。過折返點後不知不覺速度又加了一些，跑完前半程約1:49，是我跑全馬後最快的前半馬時間。事後回想，前段有些輕忽躁進，後段的負面影響就慢慢顯現了。第29K速度開始掉到5'40"，之後就一直無法拉進5'20"，第39～41K甚至在六分門前盤旋。雖然有些晚節不保，但至少保持一年多的個人記錄得以改寫，心中還是感到欣慰。
去年10月以來在興大練間歇，速度有進步，不過練習量偏低（去年5月之後僅在今年1月月量破300K），耐力要再提昇。另外忘了從幾K開始，右髖開始酸痛，賽後一直到隔天都還不良於行，該部位的伸展也要加強。
接下來該把重點放在水裡了（抖～）