馮宣皓 2014/03/16 訓練日誌

馮宣皓台南
ID 73326

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馮宣皓

全馬 | 04:47:25 | 06:48/km | 第23馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	04:47:25
總名次	1184 / 2514
分組名次	315 / 714
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+02'04")

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:28'15"

15 km

(01:26'54")

00:28'20" (+00'05")

01:02'40" (+04'06")

20 km

(02:01'14")

00:34'20" (+06'05")

25 km

(02:33'06")

00:31'52" (+03'37")

01:07'33" (+08'59")

30 km

(03:08'47")

00:35'41" (+07'26")

35 km

(03:45'17")

00:36'30" (+08'15")

01:13'58" (+15'24")

40 km

(04:22'45")

00:37'28" (+09'13")

Finish

(04:47:25)

日期: 2014-03-16 05:55 - 總爬升: 255 m - 地點: 臺南市政府 - 卡路里: 2563 Cal

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熱爆了！

賽後評分: GOOD
給 5 星

3月累積里程 : 235.49 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1335.3 km

Locomo 上傳 | 10 years ago

馮宣皓, LEESHUICHIN 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'15"	00:13'29"
3	05'42"	00:19'11"
4	05'32"	00:24'43"
5	05'36"	00:30'19"
6	05'59"	00:36'18"
7	05'26"	00:41'44"
8	05'42"	00:47'26"
9	05'29"	00:52'55"
10	05'39"	00:58'34"
11	05'48"	01:04'22"
12	05'33"	01:09'55"
13	05'29"	01:15'24"
14	05'54"	01:21'18"
15	05'36"	01:26'54"
16	06'14"	01:33'08"
17	05'28"	01:38'36"
18	08'06"	01:46'42"
19	05'52"	01:52'34"
20	08'40"	02:01'14"
21	05'43"	02:06'57"
22	05'52"	02:12'49"
23	06'43"	02:19'32"
24	06'30"	02:26'02"
25	07'04"	02:33'06"
26	06'21"	02:39'27"
27	06'32"	02:45'59"
28	09'39"	02:55'38"
29	06'35"	03:02'13"
30	06'34"	03:08'47"
31	07'44"	03:16'31"
32	06'41"	03:23'12"
33	06'39"	03:29'51"
34	08'28"	03:38'19"
35	06'58"	03:45'17"
36	07'37"	03:52'54"
37	07'10"	04:00'04"
38	07'05"	04:07'09"
39	07'54"	04:15'03"
40	07'42"	04:22'45"
41	07'26"	04:30'11"
42	08'30"	04:38'41"
43	06'51"	04:45'32"
43.8	06'00"	04:50'35"