郭熊拔 2018/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭熊拔澎湖
ID 333012

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39.0 km | 01:11:04 | 33.0 km/h

日期: 2018-08-20 18:26 - 平均心率: 153 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

34.62 (-5.83)

1000 / 1000

2

01'53"

(03'37")

31.86 (-8.59)

1000 / 2000

3

01'56"

(05'33")

31.03 (-9.41)

1000 / 3000

4

01'39"

(07'12")

36.36 (-4.09)

1000 / 4000

5

01'35"

(08'48")

37.89 (-2.55)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 396.52 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

吳永吉, 小姜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.6	1.8 %
2	31.6	-0.9 %
3	31.0	1.8 %
4	36.4	-1.1 %
5	37.5	1.0 %
6	37.5	-1.8 %
7	40.4	-0.7 %
8	35.3	1.3 %
9	34.6	2.3 %
10	29.8	2.3 %
11	30.8	-1.7 %
12	31.6	-2.2 %
13	34.0	1.0 %
14	28.8	2.6 %
15	33.6	-2.0 %
16	31.0	1.5 %
17	30.8	-1.0 %
18	29.5	-0.4 %
19	29.8	-0.6 %
20	32.1	-1.2 %
21	1.5	2.8 %
22	31.9	1.4 %
23	36.0	1.0 %
24	36.4	-0.6 %
25	33.0	1.5 %
26	36.4	-1.0 %
27	37.1	-1.2 %
28	34.0	-1.6 %
29	28.3	1.8 %
30	33.3	-0.4 %
31	34.6	-1.4 %
32	32.7	1.0 %
33	32.4	-0.6 %
34	29.8	2.3 %
35	34.6	-1.0 %
36	33.3	1.6 %
37	31.6	-1.7 %
38	37.5	2.0 %
39	37.1	2.5 %
39.0	25.8	1.0 %

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