江金安 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

江金安花蓮
ID 311028

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10.0 km | 00:58:37 | 05:51/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2018-08-15 16:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'42")

05'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'34")

05'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'20")

05'46" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'12")

05'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Great!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 143.53 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 810.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江金安和大飛說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'53"	00:11'42"
3	05'53"	00:17'35"
4	05'46"	00:23'21"
5	05'52"	00:29'13"
6	05'50"	00:35'03"
7	05'44"	00:40'47"
8	05'42"	00:46'29"
9	05'42"	00:52'11"
10	05'39"	00:57'50"
10.1	05'16"	00:58'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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