老趙 2012/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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20.6 km | 01:59:16 | 05:47/km

日期: 2012-11-12 08:32 - 地點: 學校操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1262 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'10" / 05'44" / 05'34" / 05'32" / 05'31" / 05'42" / 05'38" / 05'39" / 06'02" / 05'37" / 05'44" / 05'55" / 05'52" / 06'06" / 05'41" / 05'51" / 05'44" / 05'53" / 05'54" / 06'12" / 05'18" /

全馬之後維持例行練跑，試試自己的能耐！前2公里肌群比較痠，慢慢就適應了；後5公里赤足跑。跑完之後，整天都很累，腳也很痠！

11月累積里程 : 459.24 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

阿杰, Benson 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'44"	00:11'54"
3	05'34"	00:17'28"
4	05'32"	00:23'00"
5	05'31"	00:28'31"
6	05'42"	00:34'13"
7	05'38"	00:39'51"
8	05'39"	00:45'30"
9	06'02"	00:51'32"
10	05'37"	00:57'09"
11	05'44"	01:02'53"
12	05'55"	01:08'48"
13	05'52"	01:14'40"
14	06'06"	01:20'46"
15	05'41"	01:26'27"
16	05'51"	01:32'18"
17	05'44"	01:38'02"
18	05'53"	01:43'55"
19	05'54"	01:49'49"
20	06'12"	01:56'01"
20.6	05'17"	01:59'16"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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