City 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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全馬 | 04:58:15 | 07:04/km | 第47馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	04:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:31'10" (+00'50")

15 km

(01:35'02")

00:33'32" (+03'12")

01:11'24" (+09'54")

20 km

(02:12'54")

00:37'52" (+07'32")

25 km

(02:50'15")

00:37'21" (+07'01")

01:11'32" (+10'02")

30 km

(03:24'26")

00:34'11" (+03'51")

35 km

(04:01'39")

00:37'13" (+06'53")

01:13'19" (+11'49")

40 km

(04:37'45")

00:36'06" (+05'46")

Finish

(04:58:15)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1875 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'39")

06'13" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'21")

05'41"

1000 / 3000

4

05'42"

(24'03")

05'42" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'20")

06'17" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

City

·

賽後評分: 水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.27 km

牛頭牌 Y拖累積 : 316.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

pt, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	05'41"	00:18'21"
4	05'43"	00:24'04"
5	06'16"	00:30'20"
6	06'05"	00:36'25"
7	05'51"	00:42'16"
8	06'11"	00:48'27"
9	06'03"	00:54'30"
10	07'00"	01:01'30"
11	06'14"	01:07'44"
12	07'40"	01:15'24"
13	06'25"	01:21'49"
14	07'06"	01:28'55"
15	06'07"	01:35'02"
16	07'14"	01:42'16"
17	06'27"	01:48'43"
18	07'17"	01:56'00"
19	07'32"	02:03'32"
20	09'22"	02:12'54"
21	06'34"	02:19'28"
22	08'46"	02:28'14"
23	07'31"	02:35'45"
24	06'48"	02:42'33"
25	07'42"	02:50'15"
26	05'57"	02:56'12"
27	07'48"	03:04'00"
28	06'46"	03:10'46"
29	07'45"	03:18'31"
30	05'55"	03:24'26"
31	08'06"	03:32'32"
32	06'01"	03:38'33"
33	08'12"	03:46'45"
34	06'49"	03:53'34"
35	08'05"	04:01'39"
36	07'00"	04:08'39"
37	06'55"	04:15'34"
38	07'59"	04:23'33"
39	06'38"	04:30'11"
40	07'34"	04:37'45"
41	08'28"	04:46'13"
42	06'06"	04:52'19"
42.9	06'44"	04:58'16"

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朋友動態

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