吳小軒 2014/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳小軒台南
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1.4 km | 00:10:54 | 07:35/km

日期: 2014-03-11 20:00 - 地點: 體育公園籃球場 - 天氣: 剛好 - 卡路里: 85 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 07'40" / 07'25" /

台南

吳小軒

聽說這邊要重新整理且要花到4000萬.. 一個荒廢的球場又要花大錢弄，真不知道..這些錢怎麼集出來...真的是...新聞內容：朝來議員極力爭取設立佳里區綜合體育館，3/10日會同教育局黃副局長及相關單位前往佳里區體育公園籃球場會勘，期望將原本破舊危險的籃球場改建為綜合體育館，經費初估約4000萬元。

·

<肌力訓練>

熱身跑一下...@@...腳還是很酸
因為星期日跑完全馬後就沒有再跑步了
但是還是要熱身一下比較好

做了以下動作

1. 跨步走20公尺：3組
2. 仰臥起坐20次： V腳 2組
3. 跳繩100下。跳繩雙圈為1下 (累死了)
4. 伏地挺身15次：太久沒做這個完全不行...
5. 俯臥躬身20次：後面要有人壓 (喘到不行)
6. 提腿跑30秒：2組
7. 擺臂100次：2組
8. 波比操20次非常認真做的項目

結束^^現在雙腳好酸中!!!

3月累積里程 : 313.40 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 1105.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

王奕程, Nico Huang 和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

吳小軒 @劉大哥：因為我現在都沒有要跑馬了，所以練這些應該都算很輕鬆ㄏㄏ畢竟跑馬更累ㄏㄏㄏ~~~但希望基本功要提高才有機會在拼下去了~~也謝謝劉大哥的加油嘿QQ

2014-03-12 08:50 ·

阿甘Lee～OM "酷"!練完這些,任督二脈都打通了!

2014-03-12 17:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
1.4	08'41"	00:10'54"

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