羊小明 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.9 km | 01:24:08 | 08:30/km

日期: 2018-08-01 18:06 - 地點: 迎曦湖 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 13240 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'38" / 05'52" / 05'56" / 05'44" / 05'35" / 05'20" / 05'21" / 05'19" / 05'08" / 33'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38" (+01'38")

1000 / 1000

170 / 88

2

05'52"

(12'31")

05'51" (+00'51")

1000 / 2000

174 / 97

3

05'56"

(18'27")

05'55" (+00'55")

1001 / 3002

173 / 97

4

05'44"

(24'11")

05'43" (+00'43")

1000 / 4003

175 / 99

5

05'35"

(29'46")

05'33" (+00'33")

1004 / 5007

176 / 101

展開計圈分析

台南

羊小明

·

茂迪 i-Run參加南科夜跑活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.96 km

Saucony Ride 7 累積 : 870.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張騰元, 不來恩和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~愉快

2018-08-01 20:38 ·

猛禽旺仔🌸 👍啦
開工愉快💦💕🌸💦

2018-08-01 22:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'52"	00:12'30"
3	05'56"	00:18'26"
4	05'44"	00:24'10"
5	05'35"	00:29'45"
6	05'20"	00:35'05"
7	05'21"	00:40'26"
8	05'19"	00:45'45"
9	05'08"	00:50'53"
10	33'15"	01:24'08"
9.9	--'--"	01:24'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km