高志豪 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

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12.0 km | 01:00:01 | 05:00/km

日期: 2014-03-09 16:37 - 地點: 桃園市永順國小 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 04'10" / 04'51" / 04'59" / 04'40" / 04'51" / 05'00" / 05'10" / 05'09" / 05'11" / 04'59" / 04'51" / 04'49" / 00'00" /

（基本訓練）休息三天後，約一星期沒跑10K以上，跑完12K後，兩膝有點不舒服，不過跑完流汗的感覺就是爽啦！（與會長玄哥）

3月累積里程 : 154.93 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

大黑天, andersonyang 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'51"	00:09'01"
3	04'59"	00:14'00"
4	04'40"	00:18'40"
5	04'51"	00:23'31"
6	05'00"	00:28'31"
7	05'10"	00:33'41"
8	05'09"	00:38'50"
9	05'11"	00:44'01"
10	04'59"	00:49'00"
11	04'51"	00:53'51"
12	04'49"	00:58'40"
12.2	06'12"	01:00'01"

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