Fatdad176 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Fatdad176 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:52:14 | 05:19/km | 第9半馬

2014 晨曦麥香『迎向璀燦』馬拉松競賽

官方成績
日期	2014-03-09
成績	01:52:14
總名次	448 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+02'42")

00:56'44" (+02'25")

10 km

(00:56'44")

00:27'14" (+00'26")

15 km

(01:24'15")

00:27'31" (+00'43")

00:54'19"

20 km

(01:51'03")

00:26'48"

Finish

(01:52:14)

日期: 2014-03-09 07:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

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·

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賽前宣言: 跑完還有麥當勞早餐，真好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.20 km

Saucony kinvara 3 累積 : 908.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吉哥, frank Chang 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'09"	00:12'38"
3	05'41"	00:18'19"
4	05'33"	00:23'52"
5	05'38"	00:29'30"
6	05'44"	00:35'14"
7	05'26"	00:40'40"
8	05'32"	00:46'12"
9	05'11"	00:51'23"
10	05'21"	00:56'44"
11	05'43"	01:02'27"
12	06'10"	01:08'37"
13	05'00"	01:13'37"
14	05'19"	01:18'56"
15	05'19"	01:24'15"
16	05'54"	01:30'09"
17	05'11"	01:35'20"
18	05'23"	01:40'43"
19	05'11"	01:45'54"
20	05'09"	01:51'03"
20.6	05'02"	01:54'01"

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