999 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

999 花蓮
ID 350342

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23.7 km | 01:28:20 | 16.1 km/h

日期: 2018-07-30 10:10 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 639 Cal - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

12.77 (-30.61)

1007 / 1007

2

04'20"

(09'05")

14.06 (-29.31)

1012 / 2019

3

04'12"

(13'17")

14.46 (-28.92)

1008 / 3027

4

05'27"

(18'44")

11.18 (-32.19)

1014 / 4042

5

03'01"

(21'45")

20.00 (-23.37)

1001 / 5044

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 587.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	2.4 %
2	13.8	2.0 %
3	14.5	4.7 %
4	10.9	7.8 %
5	19.7	4.8 %
6	14.9	4.5 %
7	42.9	-5.5 %
8	40.4	-5.1 %
9	17.3	-2.4 %
10	16.9	3.3 %
11	10.7	6.2 %
12	11.0	6.2 %
13	11.8	5.4 %
14	19.5	-5.7 %
15	39.1	-5.6 %
16	41.9	-6.0 %
17	21.6	-4.5 %
18	15.3	4.7 %
19	25.7	-4.8 %
20	30.5	-3.8 %
21	9.0	2.2 %
22	16.9	-2.2 %
23	29.0	2.8 %
23.7	5.8	-5.4 %

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