陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:47:53 | 04:47/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2018-07-22 20:43 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 8798 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'28" (+01'25")

1009 / 1009

175 / 104

2

04'55"

(10'27")

04'52" (+00'49")

1008 / 2018

181 / 113

3

04'48"

(15'15")

04'47" (+00'44")

1000 / 3019

183 / 113

4

04'53"

(20'08")

04'50" (+00'47")

1008 / 4028

183 / 112

5

04'51"

(24'59")

04'48" (+00'45")

1008 / 5037

183 / 113

展開計圈分析

雨中包場慢跑~

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 王則然和其他 75 人說推

·

林全宏恭喜完賽

2018-07-22 22:59 ·

1 個人推

秀芬恭喜完賽

2018-07-23 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'52"	00:10'23"
3	04'51"	00:15'14"
4	04'50"	00:20'04"
5	04'51"	00:24'55"
6	04'49"	00:29'44"
7	04'51"	00:34'35"
8	04'35"	00:39'10"
9	04'36"	00:43'46"
10	04'04"	00:47'50"
10.0	04'07"	00:47'53"

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