蕭家福 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
ID 258701

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15.6 km | 01:46:47 | 06:50/km

日期: 2018-07-22 06:50 - 總爬升: 439 m - 地點: 田中舒康會館至7100 - 天氣: 悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 20462 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'25" / 05'18" / 04'50" / 04'57" / 07'43" / 07'13" / 09'03" / 08'04" / 04'36" / 04'44" / 07'25" / 09'11" / 07'28" / 07'37" / 05'20" / 11'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'23" (+01'52")

1006 / 1006

180 / 86

2

05'21"

(11'47")

05'17" (+00'46")

1009 / 2015

173 / 109

3

04'47"

(16'34")

04'45" (+00'14")

1004 / 3019

176 / 119

4

04'57"

(21'31")

04'55" (+00'24")

1006 / 4025

172 / 117

5

07'43"

(29'14")

07'42" (+03'11")

1001 / 5027

170 / 76

展開計圈分析

彰化

蕭家福

·

參加舒康田小團承辦的七月份團練，還是邊跑邊走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 228.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jessica^_^, 黃宣宣和其他 89 人說推

·

觀看另 14 則留言

鄭淑華家福哥晚安唷！團練愉快，運動開心，舒心好眠

2018-07-22 22:10 ·

1 個人推

呂理用晚安!晨跑團練愉快!

2018-07-25 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'18"	00:11'43"
3	04'50"	00:16'33"
4	04'57"	00:21'30"
5	07'43"	00:29'13"
6	07'13"	00:36'26"
7	09'03"	00:45'29"
8	08'04"	00:53'33"
9	04'36"	00:58'09"
10	04'44"	01:02'53"
11	07'25"	01:10'18"
12	09'11"	01:19'29"
13	07'28"	01:26'57"
14	07'37"	01:34'34"
15	05'20"	01:39'54"
15.6	11'16"	01:46'47"

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