matsuilin 2014/03/02 訓練日誌

matsuilin 高雄
ID 1131

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matsuilin

全馬 | 03:11:10 | 04:31/km | 第34馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:11:10
總名次	15 / 2361
分組名次	3 / 640
平均速度	04:31/km

官方證書

matsuilin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58" (+00'20")

00:47'11" (+03'21")

10 km

(00:47'11")

00:25'13" (+03'35")

15 km

(01:08'49")

00:21'38"

00:43'50"

20 km

(01:31'01")

00:22'12" (+00'34")

25 km

(01:53'03")

00:22'02" (+00'24")

00:43'57" (+00'07")

30 km

(02:14'58")

00:21'55" (+00'17")

35 km

(02:37'10")

00:22'12" (+00'34")

00:44'22" (+00'32")

40 km

(02:59'20")

00:22'10" (+00'32")

Finish

(03:11:10)

日期: 2014-03-02 06:00 - 地點: 台南善化南科園區 - 天氣: 暖和 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3543 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'08"

(22'08")

04'23" (+00'04")

5043 / 5043

25'28"

(47'36")

05'02" (+00'43")

5055 / 10098

21'47"

(01:09'23")

04'19"

5030 / 15128

22'22"

(01:31'45")

04'26" (+00'07")

5042 / 20171

22'08"

(01:53'53")

04'24" (+00'05")

5021 / 25193

展開計圈分析

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王奕程說推

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賽前宣言: 台積電慢跑社優質路跑賽事!!!

賽後評分: 讚!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 513.22 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 1957.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, 黃銘益和其他 38 人說推

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觀看另 5 則留言

Fred Wang 恭喜完賽~太強了~

2014-03-03 10:45 ·

1 個人推

matsuilin 感謝ㄚ隆哥雅雪小成元韋 Monica Fred :D 因為這場精緻優質賽事才能有機會順利完跑一同與大家感受黃絲帶的喜悅感動

2014-03-03 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'25"	00:08'46"
3	04'25"	00:13'11"
4	04'21"	00:17'32"
5	04'26"	00:21'58"
6	04'26"	00:26'24"
7	04'31"	00:30'55"
8	04'29"	00:35'24"
9	04'24"	00:39'48"
10	07'23"	00:47'11"
11	04'11"	00:51'22"
12	04'21"	00:55'43"
13	04'17"	01:00'00"
14	04'21"	01:04'21"
15	04'28"	01:08'49"
16	04'26"	01:13'15"
17	04'30"	01:17'45"
18	04'28"	01:22'13"
19	04'26"	01:26'39"
20	04'22"	01:31'01"
21	04'26"	01:35'27"
22	04'29"	01:39'56"
23	04'19"	01:44'15"
24	04'27"	01:48'42"
25	04'21"	01:53'03"
26	04'23"	01:57'26"
27	04'23"	02:01'49"
28	04'19"	02:06'08"
29	04'25"	02:10'33"
30	04'25"	02:14'58"
31	04'22"	02:19'20"
32	04'28"	02:23'48"
33	04'22"	02:28'10"
34	04'36"	02:32'46"
35	04'24"	02:37'10"
36	04'24"	02:41'34"
37	04'36"	02:46'10"
38	04'24"	02:50'34"
39	04'22"	02:54'56"
40	04'24"	02:59'20"
41	04'14"	03:03'34"
42	04'09"	03:07'43"
42.5	06'24"	03:11'13"