小港金城武 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

恭喜破PB

全馬 | 03:58:13 | 05:38/km | 第19馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:58:13
總名次	352 / 2361
分組名次	125 / 784
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'04")

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:27'04" (+00'33")

15 km

(01:20'10")

00:26'31"

00:53'44" (+00'05")

20 km

(01:47'23")

00:27'13" (+00'42")

25 km

(02:15'07")

00:27'44" (+01'13")

00:55'52" (+02'13")

30 km

(02:43'15")

00:28'08" (+01'37")

35 km

(03:12'39")

00:29'24" (+02'53")

00:59'35" (+05'56")

40 km

(03:42'50")

00:30'11" (+03'40")

Finish

(03:58:13)

日期: 2014-03-02 06:01 - 平均心率: 89 - 卡路里: 3125 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

高雄

小港金城武

·

南科生日馬破PB，赤足跑累計破3000K。
最大感想：泥馬的這種路面是要玩死赤足跑者啊！

賽前宣言:

賽後評分: 整體規劃，補給、交管等都非常好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.50 km

Barefoot 累積 : 14995.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, seanshin 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

小港金城武明年不跑這場了，赤足很辛苦。

2014-03-02 17:45 ·

2 個人推

Bēng-jú 信安大哥，生日快樂！赤足還能這麼快！厲害！恭喜破pb！

2014-03-02 20:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'07"	00:10'57"
3	05'08"	00:16'05"
4	05'13"	00:21'18"
5	05'17"	00:26'35"
6	05'23"	00:31'58"
7	05'22"	00:37'20"
8	05'22"	00:42'42"
9	05'29"	00:48'11"
10	05'28"	00:53'39"
11	05'15"	00:58'54"
12	05'09"	01:04'03"
13	05'10"	01:09'13"
14	05'17"	01:14'30"
15	05'40"	01:20'10"
16	05'21"	01:25'31"
17	05'32"	01:31'03"
18	05'31"	01:36'34"
19	05'41"	01:42'15"
20	05'08"	01:47'23"
21	05'14"	01:52'37"
22	05'38"	01:58'15"
23	05'27"	02:03'42"
24	05'58"	02:09'40"
25	05'27"	02:15'07"
26	05'08"	02:20'15"
27	05'22"	02:25'37"
28	05'20"	02:30'57"
29	05'36"	02:36'33"
30	06'42"	02:43'15"
31	06'12"	02:49'27"
32	05'54"	02:55'21"
33	05'48"	03:01'09"
34	05'51"	03:07'00"
35	05'39"	03:12'39"
36	06'02"	03:18'41"
37	06'25"	03:25'06"
38	05'52"	03:30'58"
39	05'55"	03:36'53"
40	05'57"	03:42'50"
41	05'30"	03:48'20"
42	05'35"	03:53'55"
42.5	08'27"	03:58'11"

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