Pasino 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Pasino 台北市
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半馬 | 02:26:25 | 06:56/km | 第44半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:26:25
總名次	1930 / 3304
分組名次	396 / 606
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:33'42" (+00'21")

15 km

(01:42'25")

00:35'22" (+02'01")

01:17'30" (+10'27")

20 km

(02:24'33")

00:42'08" (+08'47")

Finish

(02:26:25)

日期: 2014-03-02 06:49 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1914 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

06'58" (+00'45")

360 / 360

2

11'04"

(13'35")

06'40" (+00'27")

1658 / 2019

3

06'37"

(20'12")

06'36" (+00'23")

1000 / 3019

4

06'47"

(26'59")

06'47" (+00'34")

997 / 4017

5

06'28"

(33'27")

06'25" (+00'12")

1005 / 5023

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 老牌經典的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

紀小雄, waxapple 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	03'38"	00:13'29"
3	06'36"	00:20'05"
4	06'49"	00:26'54"
5	06'27"	00:33'21"
6	06'57"	00:40'18"
7	07'18"	00:47'36"
8	06'16"	00:53'52"
9	06'28"	01:00'20"
10	06'43"	01:07'03"
11	06'45"	01:13'48"
12	06'44"	01:20'32"
13	07'00"	01:27'32"
14	08'27"	01:35'59"
15	06'26"	01:42'25"
16	07'02"	01:49'27"
17	07'56"	01:57'23"
18	06'50"	02:04'13"
19	06'58"	02:11'11"
20	13'22"	02:24'33"
21	00'57"	02:25'30"
21.1	13'48"	02:26'28"

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朋友動態

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