Q毛小鋼炮 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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5.0 km | 00:23:41 | 04:43/km

日期: 2018-07-06 06:41 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 198 - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'00" / 04'47" / 04'42" / 04'43" / 04'28" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'45")

04'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'28")

04'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'11")

04'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'27"

(23'38")

04'27"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'41")

03'15"

16 / 5016

雲林

Q毛小鋼炮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.94 km

母子鱷魚小黃Y拖三代累積 : 80.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮, 柯俊宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'47"	00:09'47"
3	04'42"	00:14'29"
4	04'43"	00:19'12"
5	04'28"	00:23'40"
5.0	03'06"	00:23'43"

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