hsueh_ju 2018/07/01 訓練日誌

hsueh_ju 桃園
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hsueh_ju

半馬 | 02:36:56 | 07:26/km | 第3半馬

2018 HAKODATE MARATHON 函館馬拉松

官方成績
日期	2018-07-01
成績	02:36:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:11'28"

10 km

(01:11'28")

00:37'10" (+02'52")

15 km

(01:49'51")

00:38'23" (+04'05")

01:15'05" (+03'37")

20 km

(02:26'33")

00:36'42" (+02'24")

Finish

(02:36:56)

日期: 2018-07-01 07:59 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'15")

1000 / 1000

06'12"

(13'35")

06'12" (+00'05")

1000 / 2000

06'43"

(20'18")

06'43" (+00'36")

1000 / 3000

06'37"

(26'56")

06'37" (+00'30")

1000 / 4000

07'22"

(34'18")

07'22" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.17 km

adidas adizero Boston bst W Spe 累積 : 1036.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy 秀芸, 素華 viki 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'12"	00:13'34"
3	06'45"	00:20'19"
4	06'37"	00:26'56"
5	07'22"	00:34'18"
6	06'08"	00:40'26"
7	06'30"	00:46'56"
8	06'25"	00:53'21"
9	09'23"	01:02'44"
10	08'44"	01:11'28"
11	06'32"	01:18'00"
12	06'50"	01:24'50"
13	11'53"	01:36'43"
14	06'29"	01:43'12"
15	06'39"	01:49'51"
16	07'38"	01:57'29"
17	07'02"	02:04'31"
18	06'50"	02:11'21"
19	07'56"	02:19'17"
20	07'16"	02:26'33"
21	06'39"	02:33'12"
21.5	06'58"	02:36'56"