Jonathan Chiou 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.8 km | 00:34:19 | 05:51/km

日期: 2018-06-24 19:50 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'33" / 05'36" / 06'54" / 12'20" / 05'51" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'09")

05'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'52")

05'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'55")

06'16" (+00'44")

806 / 3806

5

05'52"

(27'47")

05'52" (+00'20")

1000 / 4806

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.85K 34:19 @5’52” AHR137
#DailyRun #RSD1323
#NRC #2018June

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.60 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, 莊堃志和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	06'54"	00:18'03"
4	12'20"	00:30'23"
5	05'51"	00:36'14"
5.9	06'16"	00:41'34"

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