tabowang 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

tabowang 新北市
ID 65012

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5.0 km | 00:43:12 | 08:34/km

日期: 2018-06-22 11:57 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 33°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'18" / 11'29" / 07'30" / 07'29" / 08'09" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'49")

1000 / 1000

2

11'28"

(19'46")

11'28" (+03'59")

1000 / 2000

3

07'29"

(27'15")

07'29"

1000 / 3000

4

07'30"

(34'45")

07'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

08'07"

(42'53")

08'07" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'18"

(43'11")

07'44" (+00'15")

40 / 5040

新北市

tabowang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 32.36 km

mizuno rider19 累積 : 2975.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范良和, Jason Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	11'29"	00:19'47"
3	07'30"	00:27'17"
4	07'29"	00:34'46"
5	08'09"	00:42'55"
5.0	07'29"	00:43'13"

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