18.9 km | 01:30:02 | 04:45/km日期: 2014-02-24 17:08 - 地點: 自行車道 - 天氣: 20度 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1677 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 04'55" / 04'41" / 04'33" / 04'37" / 04'41" / 04'39" / 04'35" / 04'35" / 04'31" / 04'34" / 04'41" / 04'43" / 04'31" / 04'46" / 04'46" / 04'36" / 04'51" / 04'47" / 05'35" / 00'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'05") | 6407 / 6407 |
| 2 | | 04'35" | 6530 / 12937 |
| 3 | | 04'53" (+00'18") | 6131 / 19068 |
中午沒能跑山邊，近來似乎只要過了那個時間點就不會想出去了，於是又回到了老掉牙自行車道。
這個速度應該是目前的極限了，且15k之後右腳掌的撕裂感不時的出現，18k後放慢當緩和，湊足90分停錶。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 155.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'41" | 00:09'36" |
| 3 | 04'33" | 00:14'09" |
| 4 | 04'37" | 00:18'46" |
| 5 | 04'41" | 00:23'27" |
| 6 | 04'39" | 00:28'06" |
| 7 | 04'35" | 00:32'41" |
| 8 | 04'35" | 00:37'16" |
| 9 | 04'31" | 00:41'47" |
| 10 | 04'34" | 00:46'21" |
| 11 | 04'41" | 00:51'02" |
| 12 | 04'43" | 00:55'45" |
| 13 | 04'31" | 01:00'16" |
| 14 | 04'46" | 01:05'02" |
| 15 | 04'46" | 01:09'48" |
| 16 | 04'36" | 01:14'24" |
| 17 | 04'51" | 01:19'15" |
| 18 | 04'47" | 01:24'02" |
| 19 | 05'35" | 01:29'37" |
| 18.9 | -4'-37" | 01:30'02" |
留言 
