Pasino 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Pasino 台北市
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全馬 | 05:50:02 | 08:17/km | 第11馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	05:50:02
總名次	969 / 1267
分組名次	359 / 427
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:12'02"

10 km

(01:12'02")

00:37'19" (+02'36")

15 km

(01:48'01")

00:35'59" (+01'16")

01:16'03" (+04'01")

20 km

(02:28'05")

00:40'04" (+05'21")

25 km

(03:04'08")

00:36'03" (+01'20")

01:18'48" (+06'46")

30 km

(03:46'53")

00:42'45" (+08'02")

35 km

(04:32'08")

00:45'15" (+10'32")

01:32'53" (+20'51")

40 km

(05:19'46")

00:47'38" (+12'55")

Finish

(05:50:02)

日期: 2014-02-23 06:31 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 3707 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'13")

1001 / 1001

2

06'44"

(13'26")

06'41" (+00'13")

1005 / 2006

3

07'51"

(21'17")

07'48" (+01'20")

1004 / 3010

4

06'41"

(27'58")

06'38" (+00'10")

1006 / 4017

5

06'54"

(34'52")

06'51" (+00'23")

1004 / 5022

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 紀小雄和其他 9 人說推

·

許峰銘恭喜完賽

2014-02-24 19:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'41"	00:13'23"
3	07'50"	00:21'13"
4	06'41"	00:27'54"
5	06'49"	00:34'43"
6	08'07"	00:42'50"
7	07'10"	00:50'00"
8	07'24"	00:57'24"
9	07'19"	01:04'43"
10	07'19"	01:12'02"
11	07'06"	01:19'08"
12	07'16"	01:26'24"
13	07'29"	01:33'53"
14	07'03"	01:40'56"
15	07'05"	01:48'01"
16	07'40"	01:55'41"
17	07'02"	02:02'43"
18	07'52"	02:10'35"
19	08'33"	02:19'08"
20	08'57"	02:28'05"
21	06'37"	02:34'42"
22	06'56"	02:41'38"
23	07'16"	02:48'54"
24	07'27"	02:56'21"
25	07'47"	03:04'08"
26	08'07"	03:12'15"
27	08'28"	03:20'43"
28	08'33"	03:29'16"
29	08'34"	03:37'50"
30	09'03"	03:46'53"
31	09'11"	03:56'04"
32	08'48"	04:04'52"
33	08'51"	04:13'43"
34	09'20"	04:23'03"
35	09'05"	04:32'08"
36	09'06"	04:41'14"
37	08'55"	04:50'09"
38	10'01"	05:00'10"
39	09'33"	05:09'43"
40	10'03"	05:19'46"
41	12'30"	05:32'16"
42	08'41"	05:40'57"
43	07'54"	05:48'51"
42.8	-5'-49"	05:50'02"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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