小楊 2018/06/16 訓練日誌

小楊台南
ID 251411

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小楊

17.0 km | 01:37:06 | 05:42/km

日期: 2018-06-16 06:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'34" / 05'40" / 05'29" / 05'26" / 05'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'15")

1000 / 1000

05'40"

(11'14")

05'40" (+00'22")

1000 / 2000

05'28"

(16'42")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

05'26"

(22'09")

05'26" (+00'08")

1000 / 4000

05'18"

(27'27")

05'18"

1000 / 5000

03'38"

(31'05")

06'01" (+00'43")

604 / 5604

台南

小楊

留言

今天天氣還不錯
陰陰的沒太陽
來到魚光島漫步
好久沒跑這麼長的距離了
不過第一段距離
因為手殘按到放棄活動
所以只能記錄最後一段
再加手動新增囉
原本想湊個半馬的
但紀錄不完整
就放棄了
魚光島這裡也有個跑步團體
六日也可以來這裡跟著他們跑沃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

RU, Mickey 和其他 9 人說推

留言

John Chen 楊大，
早安……
週末運動開心……(*^^*)

2018-06-16 11:48 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 讚哦！

2018-06-16 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'40"	00:11'14"
3	05'29"	00:16'43"
4	05'26"	00:22'09"
5	05'19"	00:27'28"
5.6	10'38"	00:33'54"

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