JEN 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

JEN 屏東
ID 5987

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全馬 | 04:15:59 | 06:04/km | 第13馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	04:15:59
總名次	288 / 1267
分組名次	56 / 279
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:25'32" (+00'52")

15 km

(01:15'42")

00:25'30" (+00'50")

00:54'18" (+04'06")

20 km

(01:44'30")

00:28'48" (+04'08")

25 km

(02:11'24")

00:26'54" (+02'14")

00:56'54" (+06'42")

30 km

(02:41'24")

00:30'00" (+05'20")

35 km

(03:13'50")

00:32'26" (+07'46")

01:11'06" (+20'54")

40 km

(03:52'30")

00:38'40" (+14'00")

Finish

(04:15:59)

日期: 2014-02-23 06:29 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 31 - 卡路里: 3298 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

賽前宣言:

賽後評分: 整體感覺還不錯，明年第二屆還會再來!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny, 宏恩和其他 33 人說推

·

觀看另 14 則留言

阿寶厲害啊〜一次比一次還要快，真是強〜恭喜完賽

2014-02-25 22:21 ·

1 個人推

JEN ㄚ寶:謝謝妳^^

2014-02-26 12:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
3	05'00"	00:14'47"
4	04'51"	00:19'38"
5	05'02"	00:24'40"
6	05'08"	00:29'48"
7	05'08"	00:34'56"
8	05'06"	00:40'02"
9	05'07"	00:45'09"
10	05'03"	00:50'12"
11	04'56"	00:55'08"
12	05'06"	01:00'14"
13	05'14"	01:05'28"
14	05'06"	01:10'34"
15	05'08"	01:15'42"
16	05'32"	01:21'14"
17	05'14"	01:26'28"
18	05'26"	01:31'54"
19	05'48"	01:37'42"
20	06'48"	01:44'30"
21	04'57"	01:49'27"
22	05'01"	01:54'28"
23	05'36"	02:00'04"
24	05'26"	02:05'30"
25	05'54"	02:11'24"
26	05'51"	02:17'15"
27	05'58"	02:23'13"
28	06'16"	02:29'29"
29	05'55"	02:35'24"
30	06'00"	02:41'24"
31	06'26"	02:47'50"
32	06'13"	02:54'03"
33	06'31"	03:00'34"
34	06'35"	03:07'09"
35	06'41"	03:13'50"
36	07'08"	03:20'58"
37	06'58"	03:27'56"
38	07'18"	03:35'14"
39	07'32"	03:42'46"
40	09'44"	03:52'30"
41	10'31"	04:03'01"
42	07'00"	04:10'01"
42.9	05'30"	04:15'06"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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