12.0 km | 01:07:57 | 05:38/km日期: 2018-06-10 05:43 - 平均心率: 122 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 12064 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'00" / 07'07" / 07'06" / 07'05" / 05'32" / 05'04" / 04'47" / 04'35" / 04'42" / 04'43" / 04'48" / 04'37" / 19'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'04" (+02'35") | 1005 / 1005 | 171 / 82 |
2 | | 07'06" (+02'37") | 1000 / 2006 | 177 / 79 |
3 | | 07'08" (+02'39") | 1002 / 3008 | 176 / 79 |
4 | | 07'01" (+02'32") | 1007 / 4015 | 177 / 80 |
5 | | 05'30" (+01'01") | 1006 / 5021 | 183 / 98 |
6 | | 05'02" (+00'33") | 1004 / 6026 | 186 / 106 |
7 | | 04'45" (+00'16") | 1001 / 7028 | 186 / 112 |
8 | | 04'32" (+00'03") | 1008 / 8036 | 187 / 117 |
9 | | 04'48" (+00'19") | 1007 / 9044 | 181 / 114 |
10 | | 04'35" (+00'06") | 1000 / 10044 | 186 / 116 |
11 | | 05'07" (+00'38") | 1004 / 11049 | 172 / 113 |
12 | | 04'29" | 1004 / 12053 | 149 / 148 |
週日晨跑
一早就是大太陽
夏日流汗舒暢,多喝水
運動防曬,量力而行
跑步快樂,快樂跑步
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 458.87 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 07'07" | 00:14'07" |
3 | 07'06" | 00:21'13" |
4 | 07'05" | 00:28'18" |
5 | 05'32" | 00:33'50" |
6 | 05'04" | 00:38'54" |
7 | 04'47" | 00:43'41" |
8 | 04'35" | 00:48'16" |
9 | 04'42" | 00:52'58" |
10 | 04'43" | 00:57'41" |
11 | 04'48" | 01:02'29" |
12 | 04'37" | 01:07'06" |
12.0 | 19'00" | 01:07'57" |