Jacky BC Lo 2018/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky BC Lo 基隆
ID 287719

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1.8 km | 00:09:40 | 05:29/km

日期: 2018-06-07 04:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'46" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'51"

400 / 400

2

01'00"

(02'32")

18'49" (+14'58")

53 / 453

3

01'42"

(04'15")

04'17" (+00'26")

400 / 853

4

01'00"

(05'15")

23'16" (+19'25")

42 / 896

5

01'37"

(06'53")

04'04" (+00'13")

400 / 1296

展開計圈分析

D 6間歇400*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.09 km

NIKE FLEX EXPERIENCE RN 6 累積 : 218.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yen, 世耀王和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
1.8	05'10"	00:09'41"

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