大翔愛吃漢堡堡 2014/02/16 訓練日誌

大翔愛吃漢堡堡台北市
ID 19015

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大翔愛吃漢堡堡

全馬 | 05:35:09 | 07:56/km | 第4馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	05:35:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+01'57")

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:32'18" (+02'11")

15 km

(01:37'22")

00:33'00" (+02'53")

01:14'32" (+10'10")

20 km

(02:18'54")

00:41'32" (+11'25")

25 km

(03:02'31")

00:43'37" (+13'30")

01:24'17" (+19'55")

30 km

(03:43'11")

00:40'40" (+10'33")

35 km

(04:38'58")

00:55'47" (+25'40")

01:25'54" (+21'32")

40 km

(05:09'05")

00:30'07"

Finish

(05:35:09)

日期: 2014-02-16 06:40 - 總爬升: 308 m - 地點: 香港 - 天氣: 冷 - 平均心率: 98 - 卡路里: 3526 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

05'58" (+00'01")

1009 / 1009

06'22"

(12'24")

06'20" (+00'23")

1003 / 2012

06'31"

(18'55")

06'24" (+00'27")

1016 / 3028

06'33"

(25'28")

06'31" (+00'34")

1003 / 4032

06'49"

(32'17")

06'45" (+00'48")

1009 / 5041

展開計圈分析

下夜班後沒什麼休息直接跑全馬真的是~~~~
又睏又累!!!!!!!!!!!!!!!
只能一路跑跑走走完成......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

ThomasLaw, aming183 和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜完賽~

2014-02-18 23:07 ·

aming183 恭喜完賽~

2014-02-19 06:58 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'21"	00:12'20"
3	06'25"	00:18'45"
4	06'31"	00:25'16"
5	06'48"	00:32'04"
6	06'09"	00:38'13"
7	06'57"	00:45'10"
8	06'52"	00:52'02"
9	06'05"	00:58'07"
10	06'15"	01:04'22"
11	08'14"	01:12'36"
12	03'51"	01:16'27"
13	06'41"	01:23'08"
14	07'33"	01:30'41"
15	06'41"	01:37'22"
16	07'29"	01:44'51"
17	07'29"	01:52'20"
18	12'06"	02:04'26"
19	06'40"	02:11'06"
20	07'48"	02:18'54"
21	07'53"	02:26'47"
22	08'10"	02:34'57"
23	08'02"	02:42'59"
24	19'30"	03:02'29"
25	00'02"	03:02'31"
26	05'18"	03:07'49"
27	10'22"	03:18'11"
28	08'21"	03:26'32"
29	08'56"	03:35'28"
30	07'43"	03:43'11"
31	08'27"	03:51'38"
32	08'32"	04:00'10"
33	07'16"	04:07'26"
34	08'11"	04:15'37"
35	23'21"	04:38'58"
36	00'05"	04:39'03"
37	04'08"	04:43'11"
38	10'01"	04:53'12"
39	07'11"	05:00'23"
40	08'42"	05:09'05"
41	08'08"	05:17'13"
42	06'56"	05:24'09"
43	07'19"	05:31'28"
43.4	10'22"	05:35'29"