王嘉鵬 2018/05/26 訓練日誌

王嘉鵬高雄
ID 259677

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王嘉鵬

恭喜破PB

半馬 | 01:37:01 | 04:35/km | 第4半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:37:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+02'08")

00:47'55" (+03'36")

10 km

(00:47'55")

00:23'55" (+02'03")

15 km

(01:10'22")

00:22'27" (+00'35")

00:44'19"

20 km

(01:32'14")

00:21'52"

Finish

(01:37:01)

日期: 2018-05-26 17:30 - 地點: 橋頭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1185 Cal - 總步數: 17398 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'38"

(04'38")

04'37" (+00'21")

1001 / 1001

180 / 119

04'45"

(09'23")

04'44" (+00'28")

1002 / 2004

182 / 115

05'01"

(14'24")

04'58" (+00'42")

1010 / 3014

180 / 111

04'42"

(19'06")

04'41" (+00'25")

1000 / 4014

181 / 117

04'55"

(24'01")

04'53" (+00'37")

1006 / 5020

179 / 114

展開計圈分析

半馬終於破百了
前11K見光死，太陽下山後越跑越順

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 369.37 km

全拖 89 累積 : 564.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kenken Lin, 勝勇和其他 24 人說推

留言

觀看另 9 則留言

吳壬豪恭喜半馬破百

2018-05-30 14:07 ·

1 個人推

勝勇恭喜半馬新pb

2018-05-30 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'45"	00:09'24"
3	04'59"	00:14'23"
4	04'45"	00:19'08"
5	04'52"	00:24'00"
6	04'50"	00:28'50"
7	04'46"	00:33'36"
8	04'46"	00:38'22"
9	04'48"	00:43'10"
10	04'45"	00:47'55"
11	04'41"	00:52'36"
12	04'31"	00:57'07"
13	04'28"	01:01'35"
14	04'24"	01:05'59"
15	04'23"	01:10'22"
16	04'21"	01:14'43"
17	04'21"	01:19'04"
18	04'20"	01:23'24"
19	04'28"	01:27'52"
20	04'22"	01:32'14"
21	04'23"	01:36'37"
21.1	04'46"	01:37'12"